梁師靈心

Q：最近我一直感到沮喪、焦慮。可否請你談一 

答：如果你覺得沮喪，基本上表示在你的內在壓抑了怒氣。如果你壓抑了怒氣，他就轉向內在發展，因而導致了沮喪與焦慮。如果你想要從沮喪中走出來，你就必需學習如何以有意識和負責的方式去表達怒氣。

每當你覺得很生氣，他就是暗示你，一則是你沒有得到你想要的或者是你積壓了你不想要的。

問問自己以下問題：

*是否有任何我想要的我沒有得到，我生氣嗎？

*是否有任何我不想要的積壓在我的內在？

*我是否有把我想要的或我不想要的以很清楚和愛的方式表達出來？如果沒有，是為什麼？

*甚至我是否知道自己到底想要的或不想要的是什麼？

如果你不知道你想要什麼，或者是你無法以愛和清楚的方式表達你想要的，而這樣你如何能在你得不到你想要的東西時生別人的氣呢？

這種你想要得不到的信念，可能是來自兒時的設定，他會影響你的一生。這種無意識的信念常常被一種微細的或經常性的生氣伴陪著。這生氣有可能是自兒時就壓抑在你的內在了。 

生氣通常是反應傷害的反應。我們常常以生氣的感覺來逃避傷害的感受，如果你想要你自己脫離沮喪，你就必需去感受、感覺那怒氣和傷害。並允許他進入意識覺知和負責任的表達中。然後再允許傷害或悲傷浮現出來。哭個痛快。之後你會覺得舒服的。

正確的表達會淨化沮喪。

真正的表達怒氣並非是指強烈的情感抒發。比較像是敲對音符。你必需允許怒氣他自己的語氣、聲音。你必需讓怒氣以怒氣的方式表達怒氣。怒氣並不友善。他喜歡大聲激昂的說話、喜歡胡言亂語、喜歡指責、歸咎、喜歡傷害。你不可能不用咒罵、指責和歸咎表達怒氣。怒氣想要報復、扯平。怒氣是完全不講理、駭人聽聞的。不過，除非你允許他以負責的方式完全的表達你是無法發現他是這樣的。

不要把你的怒氣、憤怒倒給別人或對別人發脾氣是非常重要的，在你表達你的憤怒時千萬不要把別人牽扯在內。通常最好的方式是在你自己的房內，關上門，在個人獨處下，對那傷害你的人表達你的怒氣。誇大渲染他。誇張表演他。讓怒氣盡可能的做他自己。怒氣若有個故事。就把這個故事表達出來。不過，不要相信他。那故事來自過去。與當下這刻無關。因為如果你相信那故事，你會被鎖進那痛苦的過去。可是如果你允許怒氣以我所描述的方式完全的表達，你會開始發笑。

有意識的表達怒氣會導致發笑。而壓抑怒氣會導致生病、沮喪甚至是暴力。

當你允許怒氣的表達時，要知道你並不是試圖去除掉他。你只是單純的允許怒氣有存在和表達他自己的權力。怒氣需要感覺到他被你接受。如果你試圖除去他，就是一種對他微細的批評、審斷，那他絶對不會放過你。

不要對自己生氣。不要將怒氣朝自己發作。這樣對你自己是特別没有幫助的，也是特不健康的做法。他必需得在你自己之外找個人或事代替你自己。你可以氣你的老闆，或你的母親或父親，或你的配偶或子女。這個意思不是叫你去找他們，對他們表達你的怒氣。這跟他們是一點關係都没有。他們只不過是啟動了早就已經壓抑存在你內在的怒氣。你甚至可以生上帝的氣。至少有三分之一的人類生上帝的氣，怪上帝他們所遭受的苦難，就算那通常是發生在無意識的層面，和不常表達出來的內在。 

你是無法冒允許怒氣在你的內在存在的風險的。在每天工作結束後，與那白天惹你生氣的源頭接觸一下。花上五至十分鐘的時間負責任的表達他。你可以把他變成每日的靜心項目。並非你相信他。也不是為了反對任何人而做。就只是到你自己的房間內，關上房門，自己一個人始開始詛咒、尖叫、漫駡、指責、殺戮和殘酷，直到大笑自你的內在昇起。

和怒氣感受的接觸、聯繫，與允許怒氣有意識和負責任的表達，和安靜坐在那注意自己的呼吸靜坐是一樣的重要。如果說你的內在攜帶著壓抑的怒氣與憤怒、怨恨要停留在當下根本就不可能。